alexametrics

Как приготовить себя к родам

Тип статьи:
Авторская

Как приготовить себя к родам

Для успешного прохождения ваших родов потребуется предварительная подготовка, благодаря которой можно избежать болезненных ощущений и психологических травм во время естественных родов, без принудительного хирургического вмешательства. Немало важно для роженицы - это сохранять полное спокойствие, то есть психологическая подготовка. Очень важно заблаговременно до рождения малышки выбрать подходящий роддом, а также врача с положительными отзывами. Для этого достаточно посетить каталог роддомов "Время рожать"http://otzyvy-o-roddomah.ru, где помимо отзывов, можно найти и массу полезных советов, в частности как преодолеть страх. Дело в том, что чувство страха негативно влияет на роды. А зарекомендовавший себя роддом, хорошо подготовленные врачи дают уверенность в своей безопасности. Чувствовать себя в защищенности – вот, что важно, чтобы избавить себя от напряженного состояния и упростить процесс появления малыша на света.

Стоит подумать также о присутствии ваших близких во время родов, или же нет. Очень внимательно изучить процедуру рождения малыша и по возможности поинтересуйтесь о том, каков же сам процесс деторождения. Это момент весьма важен для вашей психологического состояния.

Как приготовить себя к родам

Вам крайне важно чувствовать себя уверенно и не давать места страху. Существуют даже специальные подготовительные тренинги для будущих мам, где их учат правильному дыханию, готовят к успешным родам. Обязательно выполняйте специализированные физические упражнения.

Не следует также оставлять без внимания упражнения для формирования мускул пресса, потому как накачанные мышцы пресса облегчают роды ребеночка. В предродовой период они будут не совсем уместны, но вместо них можно использовать специальные физические упражнения для беременных, при этом не забывая уделять особое внимание тренировке дыхания.

Как приготовить себя к родам

Так же рекомендуется чаще выполнять следующие упражнения...

Ноги нужно поставить на ширине плеч, немного согнув колени, и затем начинайте крутить бедрами 10 повторов по часовой стрелке, а после 10 раз – против часовой.

Дальше присядьте на корточки, широко разведя колени, упершись в них локтями, и не торопясь то напрягайте, то расслабляйте мускулы ягодиц и таза.

Затем встаньте на четвереньки и поочередно выгибайте и втягивайте спину.

В заключении выполненных упражнений пару минут полежите и отдохните, сконцентрировавшись на собственных ощущениях.

RSS
06:21
Статья будет очень полезна будущим мамам, а упражнения нужно делать на всем сроке беременности.