Как избежать боли в спине?

Здоровье 10 просмотров

Боль в спине всегда неожиданна, и чаще всего мы сами тому виной. Какие основные правила, может быть даже для разных случаев, существуют для поддержки своей спины в рабочем состоянии?

Ответы (2)

Загрузка...
Яна Ковалева
#
Хороший массажист так же может помочь. Но, соглашусь с комментарием выше, без зарядки и тренировки поход к массажисту будет временным решением. Тут, думаю, следует массово потрудиться.Со всех сторон, так сказать.
Комментировать 0
Согласен0Против

Нет комментариев

Геннадий Семенов
#
Самое простое чем можно помочь это ежедневные зарядки на укрепление мышц спины.
Движение. При первых признаках боли люди резко ограничивают себя в движениях и нагрузках. Это неверное решение. Разминать и держать поясничный отдел в тонусе необходимо всегда. Поэтому старайтесь прогуливаться как минимум 30 минут в день.
Тренировка мышц. Не только спинным мышцам следует уделять внимание, прокачивая мышцы брюшного пресса Вы снизите нагрузку на поясницу.
Растяжка. Отличный способ предотвратить боль в пояснице. Это могут быть занятия йогой, гимнастика или бассейн.
Осанка — важный фактор. Чем лучше мы будем следить за осанкой, тем меньше нагрузки будет приходиться на спинные мышцы.
Сон. Важно правильно выбирать позу для сна, некоторые положения могут привести к болям в спине. Врачи советуют под колени подкладывать подушку, если вы любите спать на спине. Если спите на боку фиксируйте подушку между колен. На животе вообще не рекомендовано спать, такое положение приводит к лишним нагрузкам на спину.
Комментировать 0
Согласен2Против

Нет комментариев

Ответить