Как приготовить себя к родам

Для успешного прохождения ваших родов потребуется предварительная подготовка, благодаря которой можно избежать болезненных ощущений и психологических травм во время естественных родов, без принудительного хирургического вмешательства. Немало важно для роженицы - это сохранять полное спокойствие, то есть психологическая подготовка. Очень важно заблаговременно до рождения малышки выбрать подходящий роддом, а также врача с положительными отзывами. Для этого достаточно посетить каталог роддомов "Время рожать"http://otzyvy-o-roddomah.ru, где помимо отзывов, можно найти и массу полезных советов, в частности как преодолеть страх. Дело в том, что чувство страха негативно влияет на роды. А зарекомендовавший себя роддом, хорошо подготовленные врачи дают уверенность в своей безопасности. Чувствовать себя в защищенности – вот, что важно, чтобы избавить себя от напряженного состояния и упростить процесс появления малыша на света.

Стоит подумать также о присутствии ваших близких во время родов, или же нет. Очень внимательно изучить процедуру рождения малыша и по возможности поинтересуйтесь о том, каков же сам процесс деторождения. Это момент весьма важен для вашей психологического состояния.

Вам крайне важно чувствовать себя уверенно и не давать места страху. Существуют даже специальные подготовительные тренинги для будущих мам, где их учат правильному дыханию, готовят к успешным родам. Обязательно выполняйте специализированные физические упражнения.

Не следует также оставлять без внимания упражнения для формирования мускул пресса, потому как накачанные мышцы пресса облегчают роды ребеночка. В предродовой период они будут не совсем уместны, но вместо них можно использовать специальные физические упражнения для беременных, при этом не забывая уделять особое внимание тренировке дыхания.

Так же рекомендуется чаще выполнять следующие упражнения...

Ноги нужно поставить на ширине плеч, немного согнув колени, и затем начинайте крутить бедрами 10 повторов по часовой стрелке, а после 10 раз – против часовой.

Дальше присядьте на корточки, широко разведя колени, упершись в них локтями, и не торопясь то напрягайте, то расслабляйте мускулы ягодиц и таза.

Затем встаньте на четвереньки и поочередно выгибайте и втягивайте спину.

В заключении выполненных упражнений пару минут полежите и отдохните, сконцентрировавшись на собственных ощущениях.