Как продлить свою жизнь

1. Ешьте каждый день овощи и фрукты. Эти продукты должны входить в рацион каждого человека, так как в них содержится большое количество полезных веществ, которые замедляют процесс старения и помогают избежать некоторых болезней.

2. Употребляйте овсянку. Не все знают, что овсяная каша не только способствует похудению, но и снижает риск развития инфаркта, диабета и многих других заболеваний, которые сокращают жизнь человека.

3. Соблюдайте дробное питание, то есть питайтесь часто, но маленькими порциями. Это привычка поможет вам не только сохранить вес, но и избежать гипертонии, диабета и различных болезней сердца.

4. Большей двигайтесь! Ни для кого не секрет, что любовь к спорту и активному образу жизнь в разы увеличивает продолжительность жизни и помогает поддерживать организм в норме. Не обязательно покупать абонемент в фитнес-клуб, можно просто почаще ходить пешком, вместо того, чтобы постоянно ездить на машине.

5. Отдыхайте и расслабляйтесь хотя бы 30 минут в день. Эта привычка поможет вам избежать усталости и депрессии, которые, несомненно, ухудшают здоровье человека и приводят к сокращению продолжительности жизни. Придя после работы, отключите мобильное устройство и просто полежите в тишине, прогоняя ненужные мысли с головы.

6. Не пренебрегайте сном! Здоровый сон – источник крепкого здоровья и долголетия. У каждого человека разный норматив сна, но ученые советуют спать около 8 часов в сутки, однако не всем хватает этого времени. Установите для себя оптимальное время для сна и старайтесь всегда его соблюдать.

7. Откажитесь от курения! Привычка курить во много раз сокращает продолжительность жизни любого человека и отрицательно воздействует на все без исключения органы.

8. Вода – источник жизни! Пейте больше воды, и эта привычка обязательно пойдет вам на пользу. Ученые советуют пить 1,5 – 2 литра воды в день, однако такое количество подойдет не всем. Если у вас есть какие-либо проблемы с почками, то количество выпитой в сутки воды стоит сократить до 1 литра.

9. Меньше употребляйте алкоголь или исключите его вообще, ведь об отрицательном воздействии его на организм известно всем. Если вы все-таки выпили, то обязательно употребите на следующий день 3-4 таблетки активированного угля. Он поможет вам очистить организм от токсинов.