​ Что предпринять, если преследует ощущение тревоги и беспокойства?

<img src=«blog.traftop.biz/wp-content/uploads/2023/04/11-3.png» _fcksavedurl=«blog.traftop.biz/wp-content/uploads/2023/04/11-3.png» alt=«тревожность rakhimkulova.com» width=«600» height=«323»>

Можно ли предполагать нормальным иногда появляющееся чувство тревоги или беспокойства? Этот вопрос волнует очень многих не просто так, потому как любой из нас в повседневной жизни ощущает как тревогу, так и беспокойство. Происходит это как внезапно время от времени, так и при определенных обстоятельствах, отличающихся от повседневной размеренной жизни.

В том случае, если беспокойство и тревога появляются только иногда, то это является вполне нормальным. Однако как определить, когда это становится уже ненормальным? По словам специалистов, все зависит от уровня беспокойства и тревожности.

В профессиональных кругах психологи выделяют два типа беспокойства. К первому типу следует отнести обычное беспокойство, возникающее в определенных стрессовых случаях, к примеру, перед столь важным событием как свадьба или сдача экзамена.

<img src=«blog.traftop.biz/wp-content/uploads/2023/04/22-2.jpg» _fcksavedurl=«blog.traftop.biz/wp-content/uploads/2023/04/22-2.jpg» alt=«тревожность rakhimkulova.com» width=«600» height=«399»>

Второй вид носит название генерализованного тревожного расстройства, во время которого беспокойство длится достаточно долго, овладевая сознанием человека и снижая качество его жизни.

На картинке возможно познакомиться с континуумом беспокойства в градации от умеренного до генерализованного, что дает возможность заметить различие. Помимо прочего, тут можно увидеть, что уровень интенсивности переживания, которое мы испытываем, может в любой момент измениться. В том случае, если вы испытываете такое чувство, как ГТР — то здесь вы непременно найдете именно то, что требуется!

<img src=«blog.traftop.biz/wp-content/uploads/2023/04/33-6.png» _fcksavedurl=«blog.traftop.biz/wp-content/uploads/2023/04/33-6.png» alt=«тревожность rakhimkulova.com» width=«600» height=«227»>

Как узнать, это тревога или беспокойство?

Часто мы не видим особого отличия между чувством тревоги и беспокойством, на самом деле полагая, что это одно и то же. Тем не менее, в психологии данные понятия различаются. Беспокойство – это то, что возникает у нас в голове, и считается мысленным процессом. А тревога – это то, что захватывает все тело и может заставить по-настоящему испытывать отрицательные физические ощущения.

Иными словами, если мы размышляем об определенной ситуации и думаем, как она сможет повлиять на наше будущее, то это является беспокойством. Если же человек вдруг начинает сильно потеть, у него учащается сердцебиение и становится тяжело дышать, то это считается проявлением признаков тревоги.

Проявление беспокойства и тревоги имеется у нас на генетическом уровне. Однако как же можно с ними бороться, потому как, когда они становятся очень сильными, человеку становится достаточно тяжело.

Как можно побороть чувство беспокойства и тревоги?

<img src=«blog.traftop.biz/wp-content/uploads/2023/04/44.jpg» _fcksavedurl=«blog.traftop.biz/wp-content/uploads/2023/04/44.jpg» alt=«тревожность rakhimkulova.com» width=«600» height=«336»>

Для избавления от этих проблем, возможно пройти бесплатный курс, который находится тут и который расскажет о методах самопомощи в случае появления чувства тревоги или беспокойства. При помощи данного курса можно овладеть новыми ценными навыками, которые можно использовать в течение всей жизни. После онлайн-обучения люди, страдающие от приступов тревоги и беспокойства, становятся для себя терапевтами.

Специалист, являющийся автором курса, может помочь избавиться от ненужных моделей мышления своих учеников и изменить их, направив в правильное русло. Понять, какие мысли идентифицирует и изменяет автор, можно посмотрев специальный вступительный видеоролик.

Любой человек сам отвечает за качество своей жизни, поэтому если беспокойство и тревога снижают это качество, то принимать их мы не обязаны. Наоборот, крайне важно научиться эффективно и быстро контролировать собственную жизнь, а если вам нужна помощь и консультация — то возможно обратиться к автору курса.

Любой кто хочет может посмотреть мой канал Мозгодел на:

YouTube – https://www.youtube.com/channel/UCxfNmycfSW7O_sB46ZikzxA

Яндекс.Дзен – https://dzen.ru/id/63cecd2e3adb286ba0a4260c

Телеграм – https://t.me/mozgodel_moscow