alexametrics

Сеанс медитации в Новый год

Необъяснимо, но факт

Сеанс медитации в Новый год

В преддверии многими любимого праздника редко получается расслабиться. Всевозможные подготовительные меры отнимают много сил и времени, чтобы Новый год был по-настоящему идеальным. Однако, каждому человеку рекомендуется найти немного времени, которое стоит посвятить себе и своей душе. Ведь канун праздника – это идеальный период времени, в который можно не только обдумывать предыдущие свершения, но и планировать новые. Важно лишь дать себе немного больше радости, уделив время на собственные мысли и контакт тела с внутренним миром, чтобы провести праздник с чётким осознанием дальнейших действий.

Инструкция новогодней медитации:

• Принять сидячее положение. Вовсе не обязательно, как многие считают, скрещивать ноги принимать позу Будды, чтобы правильным образом провести сеанс медитации. Это можно делать даже сидя в кресле, ведь главным принципом медитации является удобство, которое дарует расслабление. Необходимо лишь создать такие условия, чтобы спина постоянно оставалась прямой, а в остальном возможны изменения. В том случае, если человек медитирует на полу, то ему стоит облокотиться о стену. Кроме того, стоит так расположить ноги, чтобы в процессе не было необходимости пересаживаться поудобнее.

• Расслабление. Круговые движения по коже головы отлично подойдут для расслабления тела. Потом стоит найти на затылке небольшую вмятину и сделать так, чтобы она находилась параллельно потолку. Затем идёт напряжение лицевых мышц, которое происходит в момент изображения гримасы. Удерживать данное выражение лица нужно около 30 секунд, а затем вновь расслабится. После необходимо сжать руки в кулаки отпустить по прошествии 30 секунд. Данные упражнения принесут расслабление.

• Дыхание. Нужно выпрямить спину и глубоко подышать, напрягая мышцы живота. Расслабление должно происходить на выдохе, а дыхание должно быть медленным. Необходимо сосредоточиться на собственном дыхании, не позволяя мозгу отвлекаться на посторонние факторы и мысли. Буквально стоит прочувствовать, как воздух опускает к лёгким, а затем вырывается наружу через нос. Данные манипуляции стоит продолжать не более пяти минут, но важно на них сосредоточиться.

• Воспоминания. Важно вспомнить, как именно прошёл предыдущий праздник и тех людей, которые на нём присутствовали. Все мысли, желания и чувства тоже необходимо воскресить в памяти. Нужно лишь то, что само собой поднимается на поверхность, никаких напряжённых мыслительных процессов не требуется.

• Мечты. Стоит подумать, что хотелось бы получить в наступающем году. Буквально представляем тот момент, когда всё уже исполнилось. К примеру, при желании сменить рабочее место, стоит сразу представлять себя в новой должности. Каждой картинке, которую мозг подкидывает самостоятельно, необходимо ответить положительно.

+6
10:25
719
RSS
С Новым годом
Поздравляем Вас с наступающим новым 2019 годом и рождеством! Желаем Вам и Вашим близким в предстоящем году успехов во всех начинаниях, исполнения всех желаний, семейного благополучия, домашнего уюта, крепкого здоровья.
06:59
Любопытно. Люблю помечтать перед Новым годом, тоже своеобразная медитация получается.
Поздравляю всех с наступившим Новым 2019 годом! Медитация это вещь хорошая не только в новогоднюю ночь. Занимайтесь медитацией каждый день, хотя бы по 10 минут, и вы увидите как изменится ваша жизнь к лучшему. Добра всем! Пусть все существа на Земле будут счастливы!
Поздравляю вас всех с новым годом. Желаю вам здоровья, успехов в делах, по больше улыбок в новом году. Счастья вам и везения. Семейного благополучия и деток вам здоровых. И вообще всего, всего, что сами захотите.
03:01
Новогодние годания это конечно хорошо но лично я это неприемлю Праздник должен быть праздником а не преврощатся в какие либо годания или что то в этом роде С новым годом всех!!! удачи в новом году всем!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!