Как правильно качаться?

Времени на спортзалы нет, зато дома имеется полный комплект всевозможных снарядов. Штанга, гантели, даже три гири. С чего начать самому. Как правильно качаться, чтобы быстро набрать массу, и без нежелательных последствий?